減脂塑身


全球創新服務–健康減肥課程:穿戴式科技+醫師教練專業人士深入參與,不靠藥物、不復胖

活動介紹 全球創新:課程+穿戴式科技+專業人士(教練/醫師/營養師/個管師)深入服務 課程:由壹電視上最熱門的J教練全盤操刀。一週上課一小時、一期12堂課,超級爆汗課程,短短一小時了解正確運動方式。 穿戴式科技手臂式藍芽心跳帶+VitExercise APP:榮獲全球最大展CES(消費電子展)的封面產品,由前長庚醫師團隊研發,可偵測心率,課堂上/下課後提供24小時的個人化運動處方建議及導引運動,和飲食建議追蹤。 提供前長庚醫院資深主治醫師林松聯醫師 / 壹電視超人氣J教練 / 營養師  / 個管師等專業人士的課程及Line社群線上服務。 每週家庭日超慢跑活動,歡迎你邀請家人朋友一起來運動,結合 […]


路跑訓練營 – 帶給您更健康,更有效率的運動知識及操練

活動介紹 跑步可以跑得更健康,更有效率 您知道許多人的跑步方式、時間長短或跑步規劃其實是錯誤、沒效率甚至會造成運動傷害嗎? 在12周的課程規劃中,包含了室外路跑等實作操練課程、室內的知識課程及如何使用穿戴裝置來評估、衡量及建議 讓跑者們可以更加瞭解訓練課程中背後的意義,進而更全面的照顧自己的身體 上課時間: 3/5開始每週六上午07:30~09:00(會視課程內容,學員狀態延長或縮短彈性調整時間) 4/2及5/21 跑者的運動營養 上午09:00~10:30 課程堂數:12週 課程費用:7800元整 課程人數:8~12人 4/2跟5/21兩梯次的運動營養課程可單獨報名 4/2(六)0900-1 […]


如何用穿戴式裝置來有效規劃運動及飲食,讓您健康有活力地減脂塑身

活動介紹 台灣是亞洲第一胖國,每3人就有1人肥胖,過了9天年假,大魚大肉之後,突出的腰圍是否又開始蠢蠢欲動? 現代人生活忙録、飲食不正常、生活不規律,代謝症後群年輕化的現象日益嚴重,簡單來說就是因肥胖所造成的疾病。穿戴式科技正夯,許多人以為只要戴上運動手錶就能解決肥胖的問題,殊不知,缺乏正確的觀念和好的系統,往往都是徒勞無功。 根據Tencent的一項調查顯示,45.7%的消費者通常會在1個月內不再使用其穿戴式裝置。追根究底,究竟是為什麼會讓消費者在買了這些穿戴式裝置沒多久後就不用了呢? 其中一項很大的原因是,雖然穿戴式裝置提供的功能愈來愈多,但其實大部分的消費者並不能完全掌握這些裝置所提供的 […]


心率健身運動訓練 2 – 有氧訓練及耐力建立 簡易減脂塑身 2

這篇文章把接下來的另外4個肌力訓練再做介紹,如果體能可以的人,在看完這篇文章的4個肌力訓練後,可和前篇文章的另外4個肌力訓練結合,做整個8個肌力訓練的有氧訓練及耐力建立。 Photo source: Pixabay 這裡再重覆整個有氧訓練及耐力建立的訓練流程。 一開始先做登階運動(熱身及緩衝動作)3分鐘(心率目標區間應落在65%~80%) -> 肌力訓練30秒(心率目標區間應落在80%~85%)-> 登階運動1分鐘 -> 下一個肌力訓練30秒 -> 登階運動1分鐘,如此地將連前篇文章的4個肌力訓練動作合起來成為8個肌力訓練動作依序做完,在完成一輪之後再重來做新的一輪。每 […]


心率健身運動訓練 2 – 有氧訓練及耐力建立 簡易減脂塑身 1

在大家了解如何測出自己的最大心率及安靜心率,進而算出自己的心率區間後,接下來,阿光教練要帶大家如何利用心率來做有氧訓練及耐力的建立,並且達到簡易減脂塑身的效果。 Photo source: Pixabay 這次的有氧訓練及耐力建立-簡易減脂塑身課程分成兩篇文章,總共有1個熱身動作和8個肌力訓練動作。但因為每個人的體能狀況不同,因此把這8個肌力訓練動作拆成兩個4個肌力訓練,讓個人可依體能狀況決定是否一次把8個肌力訓練動作全部做完,或是只做4個肌力訓練。 而每次的訓練時間約30分鐘,訓練順序為一開始先做登階運動(熱身及緩衝動作)3分鐘(心率目標區間應落在65%~80%) -> 肌力訓練30秒 […]


心率健身運動訓練 1 – 基礎準備篇 測量最大心率及安靜心率,找出個人的心率區間

根據Tencent的一項調查顯示,45.7%的消費者通常會在1個月內不再使用其穿戴式裝置。這個數字真是可怕啊!追根究底,究竟是為什麼會讓消費者在買了這些穿戴式裝置沒多久後就不用了呢? 其中一項很大的原因應該是,雖然穿戴式裝置提供的功能愈來愈多,但其實大部分的消費者並不能完全掌握這些裝置所提供的數據意義是什麼,要如何有效地來運用? 因此從現在開始,我們找了一些專家每隔幾天會在網站上教大家如何善用並正確及有效地使用手邊的穿戴式裝置。畢竟大家賺的都是辛苦錢啊!不要浪費已經花下去的錢了。再把你們的穿戴式裝置從抽屜裡找出來吧! 既然要讓大家使用自己的穿戴式裝置能夠看到效果,我們就先從有心率功能的穿戴式裝 […]